للرياضة و الحياة الصحية

[wael_boss90]

أكل من المطاعم ، خلو الأيام من الرياضة ، سكر و كافيين
يعدمون المعدة و القولون أعتقد حان الوقت لنقول كفاية !

حقيقة ما كنت أعرف ان الأكل ممكن يأثر على المزاج و النفسية حتى بدأت أقرأ وأتعلم وأحب أقول الأشياء الي جالسين نسويها لجسمنا بدون علم كارثية , الأكلات السريعة لها أثار على المدى البعيد وتشحنك طاقة سلبية وتأثر على راحتك و بطنك
الي بالمناسبة كأن بينه وبين العقل سلك ! لأن أي شيء أشعره في بطني يروح يتحول مشاعر أو أي مشاعر في عقلي تنزل على بطني على هيئة شعور أو ألم أو فراشات
سابقا كان الناس متعافية لأن أكلها كله طبيعي ممكن تشوف شايب يطلع له جبل كأنه شخصية من أنمي و الآن في نسبة كبيرة من الشباب كأنه شياب طول الوقت متسدح وما فيه طاقة وجسمه يطقطق وبالقوة يتحرك
ما أبغى أكون سلبي بس جالسين نأكل أشياء كثير مصنعة وغير طبيعية أبدا وكثير من المرات نجبر على أكل هذه الأكلات لكن أعتقد أن معظم الأيام نحن نملك القدرة على التحكم في أيش يدخل داخلنا من أكل أو أفكار


الموضوع أكبر ويشمل كل صحتنا من الجسم الرياضي , إلى الأكل الصحي , إلى النفسية الصحية وكلهم بطريقة او اخرى مترابطين

مقدار أعتنائك بنفسك و أهتمامك بها = مقدار حبك لنفسك

عشان كذا في هذه الموضوع خلونا نحب نفسنا بأكبر قدر ممكن ونتشارك :
1- النصائح المفيدة للحياة الصحية
2- الأكل الصحي وبدائله للأكل السريع
3- يومياتك مع الرياضة
4- كيف الرياضة و الحياة الصحية أثرت عليك و على حياتك
5- نومك و أستراتيجتك للنوم في نفس الوقت وكيف أثرت على صحتك النفسية
6- كيف الدين والقرب من الله حسن نفسيتك

أن نحزن و نتعب و نقلق هذه أمور لا بد منها في هذه الدنيا الحقيرة لكن نحن ندين لأنفسنا بالاعتناء بها بإطعامها طعام حقيقي صحي و بالحركة مما ينتج عن نفسية مستقرة وجسد خفيف مرتاح

كوني شخص جرب السمنة غير البسيطة كأن وزني 117 كيلو تقريبا

وجربت النحق والرشاقة قليلا وزني الآن 82 أقدر أقولكم أن سابقا كنت مدفون داخل لحمي وعضمي كنت خجول جدا وضعيف وقلق للغاية لدرجة أنعطب شوي القولون عندي و الآن أصبحت أكثر ثقة واتزان وصحة وأستطيع الخروج للعالم ولما أنظر لنفسي في المرآة أبتسم
أشعر بشعور جميل قوي وممتن لله على هذه الشعور جدا لكني ما زلت لم أحقق الأهداف التي أطمح لها كلها
​

 

[wael_boss90]

أتذكر أني كل ما أكلت سكر أو حلويات كان يؤلمني بطني وكان عندي حساسية من الموضوع أو أن القولون عندي أنعطب لأن مو قادر أتحمل السكر أخبرت الأشخاص الي حولي
وحتى أخبرت ذات مرة أخصائية نفسية بأن السكر يأثر على مزاجي ويحركني نحو العادات السيئة لكنها ضحكت علي وأعتقدت أني أبالغ وكلهم بطريقة ما أعتقدوا أني أبالغ الا الوالدة تقريبا كانت تنصحني دائم بالابتعاد عن السكر , لأنه سكر غير طبيعي الي أكله مو عسل أو تمر الي ما أواجه معهم مشكلة لكن حلا مصنع في مصنع وحالي بدرجة غير طبيعية
تجعل السكر فيه مضاعف ويفوق السكر الموجود في الطبيعة بعدة أضعاف ربما لو تذوقت لك فراولة طبيعية أو عسل طبيعي سوف تعلم ما أقصد أنهم ليسوا بالحلاوة التي موجودة في البساكيت , حلاوتهم طبيعية

 

[SuperC]

السكر ليس جيد لكنه حمل كل شيء و ترك السكر الخفي "الكاربوهيدرات البيضاء" ، العيش الأبيض أسوأ من السكر
بمراحل يرفع سكر دمك أكثر من السكر نفسه و مليان جلوتين بسبب التعديل الوراثي لذلك فهو غير صحي للمعدة

 

[wael_boss90]

السكر ليس جيد لكنه حمل كل شيء و ترك السكر الخفي "الكاربوهيدرات البيضاء" ، العيش الأبيض أسوأ من السكر
بمراحل يرفع سكر دمك أكثر من السكر نفسه و مليان جلوتين بسبب التعديل الوراثي لذلك فهو غير صحي للمعدة

في أشياء كثير مغلوطة داخلة نظامنا الغذائي دون أن نعرف حقيقية
ناهيك عن الأكل السيئة حق المطاعم لكن بشكل عام الأكل و المعدة يلعبون أدوار مهمة في الصحة النفسية و الجسدية و المعلومة الي ذكرتها ما كنت أعرفها الصراحه فممتن لها

 

[Just Human]

ما شاء الله عليك مواضيعك كلها هادفة الله يحفظك ويعطيك على قدر نيتك الطيبة، و موضوعك هنا مهم للغاية جعله الله في ميزان حسناتك يارب

الرياضة و الصحة و النظام الغذائي الصحي المتوازن كلها امور بالغة الأهمية (إن لبدنك عليك حقا)، و أعتقد إنه رب العالمين لم يهبنا هذه الأمانة (الصحة) حتى نخربها بالخمول والكسل و عدم الإنضباط و تناول مأكولات (Junk Food) اللي حرفيا عبارة عن سموم و موت بطيء .. ما أبغى أجزم بتحليل شيء او تحريمه (و أصلا انا غير مؤهل لذلك) لكن أعتقد انه إيذاء النفس من المحرمات و مافرقت اذا كانت في الحين او تأتي تراكمية بعدين على مدى طويل (مثل ما يفعل الJunk food)

أنا ولله الحمد والشكر التزمت بنظام غذائي صارم (Low carbs واحيانا بدخل نفسي للحالة الكيتونية لمدة طويلة قد تصل لشهر كامل و السكريات صفر مع شرب لترين الى ثلاث من الماء)، أيضا بمارس الجوجيتسو و معها كمال الأجسام بمواضبة منذ سبعة أشهر الى اليوم و انا مستمر بهمة و نشاط بإذن الله و ما ضيعت ولا يوم من السكادجول اللي رسمته لنفسي بإذن من الله، 5 أيام بالأسبوع (يومين لكمال الاجسام و ثلاث أيام جوجيتسو)، مو كأنني أرغب بدخول مسابقة MMA، لكن لو إستمريت بهذا الإنضباط لسنوات فليش لأ (بتكلم جد ليش ما اخوضها كتجربة بالحياة على الأقل مرة!).

امر آخر وهو الصيام .. من قبل رمضان بشهر وانا مواضب على الصيام التعبدي (إثنين و خميس)، وباقي أيام الأسبوع (حسب الظروف والطاقة) بصوم صيام طبي (أشرب الماء لكن امتنع على الاكل لساعات طويلة) لا لشيء الا تهذيب النفس و زيادة المقاومة والتحمل الذهني (ليس بسبب مرض او متلازمة لأن صحتي ممتازة ولا أعاني من أي علة والحمد لله على فضله)

كمال الأجسام بمارسها ليس لأهداف شكلية او جمالية لانه آخر همي (رغم أن الممارسة بإنتظام تأتي بهذه الأشياء by product)، الهدف هو زيادة التحمل و المقاومة لمستويات أعلى.. و بعدين أعلي على نفسي في كل مرة .. الحياة هكذا و نظامها هكذا.. لا بد من التفوق على الذات في كل مرة و البحث عن تحديات جديدة و هكذا..

الجوجيتسو قبل لا يكون رياضة قتالية، فهو له فوائد فكرية قبل البدنية .. رياضة تهذب النفس، و تخليك راكز و رايق و مترفع عن سفاسف الأمور و تعزز الثقة بالنفس .. فن قتالي لا يعلى عليه بيحولك لسلاح يمشي على قديمين -ليس لإيذاء الناس لا سمح الله- لكن لمواجهة الحياة بكل جوانبها (تيمنا بقول نبينا المصطفى الصادق الأمين : "المؤمن القوي خير من المؤمن الضعيف")، أيضا ترسيخ التعاضد و العمل كفريق و حب الخير للغير أيضا تخليك تكون إيجابي و تكسبك خصال حميدة و أدب و خلق و ردود أفعالك تكون متوازنة موزونة بدون شطط.

انصح جدا الشباب هنا اللي بيحبون ممارسة فنون القتال بممارستها (في حال كان عندهم وقت لها) .. امر أخير ارغب بإضافته .. الإنضباط من بين اكبر النعم اللي أعطانا إياها رب العالمين و احمد الله انه من علي بهذه الخصلة الحميدة.

 

[SuperC]

ما شاء الله عليك مواضيعك كلها هادفة الله يحفظك ويعطيك على قدر نيتك الطيبة، و موضوعك هنا مهم للغاية جعله الله في ميزان حسناتك يارب

الرياضة و الصحة و النظام الغذائي الصحي المتوازن كلها امور بالغة الأهمية (إن لبدنك عليك حقا)، و أعتقد إنه رب العالمين لم يهبنا هذه الأمانة (الصحة) حتى نخربها بالخمول والكسل و عدم الإنضباط و تناول مأكولات (Junk Food) اللي حرفيا عبارة عن سموم و موت بطيء .. ما أبغى أجزم بتحليل شيء او تحريمه (و أصلا انا غير مؤهل لذلك) لكن أعتقد انه إيذاء النفس من المحرمات و مافرقت اذا كانت في الحين او تأتي تراكمية بعدين على مدى طويل (مثل ما يفعل الJunk food)

أنا ولله الحمد والشكر التزمت بنظام غذائي صارم (Low carbs واحيانا بدخل نفسي للحالة الكيتونية لمدة طويلة قد تصل لشهر كامل و السكريات صفر مع شرب لترين الى ثلاث من الماء)

المشكلة أن حتى أكل البيت ماهو ذاك الصحي طالما فيه كارب أبيض و دهون سيئة مثل زيوت البذور النباتية ، نظامك الغذائي ممتاز خليك بالكيتو و زيد الدهون الطبيعية
بغذائك "سمن طبيعي ، زبدة" بالإضافة للحم الأحمر ، قد تحتاج كارب قبل ممارسة الرياضة إبعد عن القمح حتى الأسمر منه و كل رز أسمر أو دخن .. أنا وزني مثالي لكن
مرض السكر منتشر بالعائلة لذلك أحاول أقرب للكيتو قدر الإمكان "مش ضروري كيتو كامل خاصة لو وزنك مثالي يكفي تكون قريب للكيتو قدر المستطاع"

 

[Just Human]

قد تحتاج كارب قبل ممارسة الرياضة إبعد عن القمح حتى الأسمر منه و كل رز أسمر أو دخن

أنا مستغني عن الكارب قبل التمارين (لما اكون داخل بالمرحلة الكيتونية) و مستغني حتى عن الأكل قبل التمارين (بالغالب بكون صايم أو صايم بشكل متقطع)، هذا يساعد في حرق الدهون و توفير الجليكوجين بالكبد لما بعد مرحلة بذل الجهد بعد التمارين

أنا وزني مثالي لكن
مرض السكر منتشر بالعائلة لذلك أحاول أقرب للكيتو قدر الإمكان "مش ضروري كيتو كامل خاصة لو وزنك مثالي يكفي تكون قريب للكيتو قدر المستطاع"

الله يشفي أفراد العائلة ويبعد عنكم الشر

نظام الكيتو أحد الحلول الفعالة لتجنب مقاومة الأنسولين .. أنا وزني كان مثالي دائما (عمري ما كنت بكرش و بأرتال شحوم ولله الحمد) لكن الوقاية خير من العلاج

وإستمر الله يقويك.

 

[wael_boss90]

ما شاء الله عليك مواضيعك كلها هادفة الله يحفظك ويعطيك على قدر نيتك الطيبة، و موضوعك هنا مهم للغاية جعله الله في ميزان حسناتك يارب

الرياضة و الصحة و النظام الغذائي الصحي المتوازن كلها امور بالغة الأهمية (إن لبدنك عليك حقا)، و أعتقد إنه رب العالمين لم يهبنا هذه الأمانة (الصحة) حتى نخربها بالخمول والكسل و عدم الإنضباط و تناول مأكولات (Junk Food) اللي حرفيا عبارة عن سموم و موت بطيء .. ما أبغى أجزم بتحليل شيء او تحريمه (و أصلا انا غير مؤهل لذلك) لكن أعتقد انه إيذاء النفس من المحرمات و مافرقت اذا كانت في الحين او تأتي تراكمية بعدين على مدى طويل (مثل ما يفعل الJunk food)

أنا ولله الحمد والشكر التزمت بنظام غذائي صارم (Low carbs واحيانا بدخل نفسي للحالة الكيتونية لمدة طويلة قد تصل لشهر كامل و السكريات صفر مع شرب لترين الى ثلاث من الماء)، أيضا بمارس الجوجيتسو و معها كمال الأجسام بمواضبة منذ سبعة أشهر الى اليوم و انا مستمر بهمة و نشاط بإذن الله و ما ضيعت ولا يوم من السكادجول اللي رسمته لنفسي بإذن من الله، 5 أيام بالأسبوع (يومين لكمال الاجسام و ثلاث أيام جوجيتسو)، مو كأنني أرغب بدخول مسابقة MMA، لكن لو إستمريت بهذا الإنضباط لسنوات فليش لأ (بتكلم جد ليش ما اخوضها كتجربة بالحياة على الأقل مرة!).

امر آخر وهو الصيام .. من قبل رمضان بشهر وانا مواضب على الصيام التعبدي (إثنين و خميس)، وباقي أيام الأسبوع (حسب الظروف والطاقة) بصوم صيام طبي (أشرب الماء لكن امتنع على الاكل لساعات طويلة) لا لشيء الا تهذيب النفس و زيادة المقاومة والتحمل الذهني (ليس بسبب مرض او متلازمة لأن صحتي ممتازة ولا أعاني من أي علة والحمد لله على فضله)

كمال الأجسام بمارسها ليس لأهداف شكلية او جمالية لانه آخر همي (رغم أن الممارسة بإنتظام تأتي بهذه الأشياء by product)، الهدف هو زيادة التحمل و المقاومة لمستويات أعلى.. و بعدين أعلي على نفسي في كل مرة .. الحياة هكذا و نظامها هكذا.. لا بد من التفوق على الذات في كل مرة و البحث عن تحديات جديدة و هكذا..

الجوجيتسو قبل لا يكون رياضة قتالية، فهو له فوائد فكرية قبل البدنية .. رياضة تهذب النفس، و تخليك راكز و رايق و مترفع عن سفاسف الأمور و تعزز الثقة بالنفس .. فن قتالي لا يعلى عليه بيحولك لسلاح يمشي على قديمين -ليس لإيذاء الناس لا سمح الله- لكن لمواجهة الحياة بكل جوانبها (تيمنا بقول نبينا المصطفى الصادق الأمين : "المؤمن القوي خير من المؤمن الضعيف")، أيضا ترسيخ التعاضد و العمل كفريق و حب الخير للغير أيضا تخليك تكون إيجابي و تكسبك خصال حميدة و أدب و خلق و ردود أفعالك تكون متوازنة موزونة بدون شطط.

انصح جدا الشباب هنا اللي بيحبون ممارسة فنون القتال بممارستها (في حال كان عندهم وقت لها) .. امر أخير ارغب بإضافته .. الإنضباط من بين اكبر النعم اللي أعطانا إياها رب العالمين و احمد الله انه من علي بهذه الخصلة الحميدة.

ماشاء الله تبارك الرحمن أهنيك جدا على أسلوب حياتك ونظامك وأنضباطك , أنا لاحظت كل الأنضباط مترابط , أنضباط الأكل يأثر على أنضباطي في أستعمال الجوال والرياضة وباقي الأشياء وكل واحد يأثر على الأخر
الصبام من الأمور المحببة لقلبي أحب أعمله تطوع أحيانا الأثنين و الخميس لكن ما جربت الصيام عن الأكل لفترة طويلة هل هذه شي صحي ؟ وكم المدة
أنا مؤمن أن الشباب كلهم محتاجين للرياضة في حياتهم , هذي الطاقات المكبوتة أما بتروح لشيء مفيد لهم ولا راح تروح لشيء يضرهم مثل الإباحية ومطاردة النساء و السمنة و توافه الأمور و الله أعلم لكن أشعر أن طاقات الشباب محتاجة تروح لمكان صحي وما تجلس محبوسة و الرياضة خيار مثالي لهذه أتمنى حقا يوم من الأيام أكون مثلك في موضوع الرياضة وتخصيص وقت لها متواصل وفي أنضباطي بشكل عام

أسعدني تعليقك ^^ وتعلقي @SuperC

 

[Just Human]

الصبام من الأمور المحببة لقلبي أحب أعمله تطوع أحيانا الأثنين و الخميس لكن ما جربت الصيام عن الأكل لفترة طويلة هل هذه شي صحي ؟ وكم المدة

هو ما أنصح إنك تدخل على نموذج الصيام المتقطع بشكل مستمر بدون ما تستشير طبيب (هناك من ينزل عندهم الضغط)، لكن يمكن تقدر تجرب و تدخل نفسك بالنظام بشكل تدريجي .. والأسلوب اللي بتسويه انت (إثنين و خميس) أعتقد كافي جدا

 

[Arashi]

سابقا كان الناس متعافية لأن أكلها كله طبيعي

في أشياء أهم من الاكل، النفسيه زمان كانت تمام ومهما يمرون من هموم وصعوبات كان عندهم صبر وعزيمه (وتوكل على الله بالنسبه للمسلمين) ما تجوفها في الناس الحين. هل عرفوا الامراض النفسيه؟ اكتئاب وتروما ومادري ايش؟ مع ان مصايبهم كانت أكبر!
امراض العصر أغلبها بسبب النفسيه والاعصاب وهذي لحالها تحتاج نفتح لها موضوع منفصل @@
أعرف ناس من الحاله النفسيه تعرضوا للسرطان (ربي يبعد شره عن الجميع) وفي ناس بسبب النفسيه تعافت بسهوله مع انها وصلت لمراحل متقدمه جدا جدا من المرض وناس بسبب النفسيه تدهورت صحتها مع ان المرض ما كان كبير .. صح الاكل يلعب دور لكن النفسيه تفتك بالجسم أسرع من الاكل.

كذلك نمط الحياه صار غلط في غلط، اوقات النوم والاكل مب طبيعيه، زمان وحتى على ايام طفولتي كنا ننام قبل الساعه 10 ونصحى 6 حتى في الاجازات، الغدا بالكثير الساعه 1 والعشا قبل الساعه 8. الدوامات كانت قصيره وكنا من العصر نصحى ونبدا نتزاور ونقضي مشاورينا اللي تنتهي مع العشاء وكل واحد يرجع بيته. النمط الطبيعي هذا ايضا له تأثير عالنفسية (وفي كلام أكثر بخصوص النمط والوقت بس ايضا يبي له موضوع).

وعلى فكره أكلنا قبل كانت فيه أخطاء شنيعه لكن عشنا وما صار لنا شي لأن نظامنا كان صح ونفسياتنا حلوه. حتى في مدخنين توفوا طبيعي وفي عمر كبير بدون أمراض، ايش رايكم؟ P:
أعرف في هالزمن ناس عايشه عالكيتو والميتو والعضوي وألف نظام صحي ورياضه...الخ لكن صحتها متدهوره اكثر من اللي ياكل اي خربوطه جدامه، لأنها عايشه stress وشاغلتها هموم الدنيا كبيرها وصغيرها.

so الاكل الصحي اللي تاكله والرياضه اللي تسويها ما تجوف لها اي نتيجه في مثل هالحاله، ناس مثلا يقولون ان اوزانهم تزيد بمجرد ما يعانون من stress والبعض العكس تنزل بشكل درامي ضار، حتى الحرق يتأثر... المناعه تطيح ويضعف التعافي من المرض، الشهيه تزيد وايد او تنعدم، وظايف الجسم كلها تنقلب رأسا على عقب.

وبالمقابل الاكل ايضا يؤثر عالنفسيه، يعني العكس صحيح، فأبسط مثال هو نقص بعض الفيتامينات يخليك تكره نفسك حتى وانت عايش أحسن عيشه، مثل نقص B12 خلاني أقلب Hulk على خلق الله لين رفعته وهدت أعصابي XD